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[常州晚报]运动派:学五禽戏、打桌球、练舞,锻炼不能停

出处:宣传部   2020-04-03  [浏览:次]

摘自2020年4月3日[常州晚报]第A14版:第一升学大学

突如其来的疫情,让人们更加关注身体健康状况,纷纷宅家锻炼。

常州机电职业技术学院模具技术学院2017级学生周伟,假期里和奶奶一起锻炼,学会了五禽戏。

“五禽戏是老祖宗传下来的一组具有民族风格的健身方法,它融合了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点。”周伟说,经过这次新肺疫情,他发现提高免疫力,特别是对于体质弱的老年人来说,尤为重要。正好,五禽戏就具备活络气血、锻炼筋骨、提升免疫力的功效。于是,趁着假期,周伟带上奶奶,在家一起锻炼,共抗疫情。

周伟介绍,整套动作讲究的是“形、意、气、神”四方面。经过多日练习,他逐渐掌握了动物的形象要领:虎的威猛、熊的沉稳、鹿的温驯、猿的灵活和鸟的轻灵,并且不断调整动作配合呼吸,达到锻炼效果。不过,光是模仿其形还不够,周伟表示,自己要认真琢磨,协调全身动作,力求把握“五禽”的神韵。

江苏理工学院2019级商务英语专业的叶昱是个运动爱好者,跟着朋友“云学习”桌球。

网购的家用桌球装备到手的第二天,小叶就迫不及待向朋友讨教起来。“刚开始力度无法掌控。力度过大,着力点不正确,就会跳球;力度过小,就不能把球冲散。”叶昱说。在朋友的“云指导”和实战过程中,她很快掌握规则,从最初打一局要一小时左右,到后来用时只需30分钟,小叶从中还找到了一些进球的小技巧。“我发现整体布局设计很重要,在没有大几率进球的情况下,可以阻碍对方;还可以利用桌边寻找角度,让球反弹,从而击中我所要打的目标。”

除了定期与朋友连线,叶昱还会去网站找一些有关桌球技巧和操作的影片学习。“打桌球其实有不少好处,除了提高我的肢体协调能力、专注力以及整体布局能力,还能培养沉稳气质。”

线上教学之余,ebet易博真人辅导员史玲还通过网络直播课自学爵士舞。虽说有一定的舞蹈基础,但史玲依然每天苦练基本功,并以成品舞小段记录学习成果。“练舞好处有很多,既可以增强身体协调性和筋骨柔韧性,还能愉悦身心,让我以更饱满的状态投入教学。”

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